Deja de vivir intentando calmarte y enseña a tu cuerpo a sentirse seguro
Raíces
Un proceso guiado de 10 semanas para mujeres que ya han hecho terapia, han probado técnicas y entienden muchas cosas sobre sí mismas, pero siguen sintiendo tensión, agotamiento, hiperexigencia o dificultad para parar.
Aprende a trabajar con tu sistema nervioso para construir una calma más estable, sostener mejor el estrés y dejar de depender de soluciones que solo te alivian durante un rato.
Empezamos el 1 de Noviembre ·
10 semanas ·
Acompañamiento en directo ·
acceso durante 1 Año
reserva tu sesión gratuita de valoración con Marta
¿Te identificas con esto?
Quizá llevas tiempo intentando sentirte mejor.
Has leído, probado herramientas, entendido muchas cosas…
y aun así tu cuerpo sigue en tensión.
- Has hecho terapia, cursos o procesos personales.
- Entiendes muchas cosas sobre ti… pero reaccionas desbordada igual en momentos clave.
- Te cuesta descansar sin culpa.
- Vives entre la hiperexigencia y el agotamiento, y sientes que ya no puedes sostener ese ritmo..
- Sabes lo que necesitas, pero algo dentro sigue en alerta.
Ahora ya sabes por qué te ocurre.
Ya has visto en la Masterclass que no se trata simplemente de “gestionar mejor el estrés”.
Y probablemente también has entendido por qué saber lo que te pasa no siempre es suficiente para cambiar cómo responde tu cuerpo.
La terapia, la meditación, los cursos y todo el trabajo personal que has hecho importan. Gracias a todo ese camino, hoy probablemente entiendes mucho mejor lo que te ocurre.
Pero muchas veces el origen de este malestar es un sistema nervioso que aún funciona en modo protección.
Durante años nos enseñaron que el cambio ocurre entendiendo más.
Pero el sistema nervioso cambia cuando el cuerpo vive experiencias repetidas de seguridad.
Ahí es donde algo empieza realmente a reorganizarse.
¿Qué es Raíces?
Raíces es un proceso de 10 semanas para que tu cuerpo recuerde el camino hacia la regulación.
Donde combinamos el conocimiento de tu sistema nervioso, las prácticas somáticas y el trabajo con patrones y respuestas de protección para ampliar tu capacidad de sostener lo que te ocurre y construir, poco a poco, una mayor sensación de sostén emocional y seguridad en tu vida cotidiana.
Y no tendrás que hacerlo sola.
Estaré a tu lado durante todo el proceso, acompañándote mientras practicas, integras y llevas lo aprendido a tu vida real.
Cada semana tendrás:
-
Una parte de aprendizaje.
Para entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y empezar a reconocer tus patrones. -
Prácticas somáticas guiadas.
Para llevar esa comprensión al cuerpo y practicar regulación en situaciones reales. -
Un encuentro en directo con Marta.
Para practicar, compartir lo que estás experimentando y resolver bloqueos. -
Acompañamiento entre sesiones.
Para que no se convierta en otro curso que empiezas con ganas y acaba olvidado en una carpeta.
Imagina empezar a notar que...
Puedes descansar sin sentir que deberías estar haciendo otra cosa.
Una situación inesperada ya no te desborda con tanta facilidad.
Reconoces antes cuándo te estás activando y sabes cómo acompañarte.
Puedes poner un límite sin pasarte las siguientes tres horas preguntándote si has hecho algo mal.
No necesitas tenerlo todo bajo control para sentirte segura.
Tienes más espacio para disfrutar de tu pareja, tus hijos, tus amigas o simplemente de estar sola.
Y, sobre todo: empiezas a sentir que puedes sostenerte a ti misma.
“Pero es que yo ya he probado de todo…”
Sé que quizá estás pensando esto.
Raíces no está pensado para una mujer que acaba de descubrir el crecimiento personal.
Las mujeres que llegan a Raíces: han probado muchas herramientas (mindfulness, yoga, terapia, respiración…) que les ayudan en momentos puntuales o sesiones en las que consiguen relajarse, pero después vuelven a su día a día y todo vuelve a activarse.
Raíces no busca que estés tranquila solo durante una sesión.
Busca que todo lo que vas aprendiendo y practicando pueda acompañarte también fuera de ella, en tu vida real.
Que puedas reconocer lo que ocurre en tu cuerpo y tengas cada vez más recursos para volver a la regulación y la seguridad.
El objetivo no es evitar el estrés.
Es ampliar tu capacidad para atravesarlo sin desbordarte ni perderte a ti misma.
PROGRAMA
Semana 1
Aprende a leer las señales de tu cuerpo
Sistema nervioso y regulación
Empezarás a entender por qué reaccionas como reaccionas y a reconocer las señales de tu cuerpo antes de llegar al agotamiento o al desbordamiento.
Semana 2
Construye tu propio mapa de seguridad
Teoría polivagal y neurocepción
Aprenderás a reconocer qué activa tu sistema nervioso, cuáles son tus respuestas automáticas y qué te ayuda a recuperar sensación de seguridad.
Semana 3
Reconoce qué activa hoy tus respuestas de supervivencia
Trauma y seguridad somática
Aprenderás a identificar qué situaciones actúan como detonantes y activan respuestas antiguas de protección, aunque hoy ya no exista el mismo peligro, y cómo empezar a trabajar con ellas desde el cuerpo y la seguridad, sin desbordarte.
Semana 4
Amplía tu capacidad para atravesar el estrés
El camino a la regulación.
Aprenderás a reconocer cuándo estás saliendo de tu ventana de tolerancia y practicarás cómo volver a la regulación sin exigirte estar siempre tranquila.
Semana 5
Aprende qué necesita tu cuerpo para sentirse seguro.
Biología de la seguridad.
Exploraremos diferentes recursos de regulación y corregulación e integraremos aspectos como respiración funcional, descanso, alimentación y hábitos que pueden apoyar a tu sistema nervioso.
Semana 6
Aprende a sostener lo que sientes sin perderte en ello
Emociones y traumaAprenderás a relacionarte con tus emociones desde una mayor seguridad interna, ampliando poco a poco tu capacidad para sentirlas y atravesarlas sin desbordarte.
Semana 7
Siéntete más segura en tus relaciones
Comunicación consciente, necesidades y límitesExploraremos cómo expresarte, comunicar lo que necesitas y poner límites desde un lugar más consciente, en vez de hacerlo desde la acumulación o la descarga.
Semana 8
Aprende a escucharte también cuando estás con los demás
Cuerpo, necesidades y relacionesAprenderás a reconocer lo que ocurre dentro de ti cuando estás en relación, escuchar tus necesidades y empezar a decir no sin quedarte atrapada en la culpa.
Semana 9
Deja de desaparecer para que los demás estén bien
Respuesta de adulación: “La niña buena”Quizá el problema no sea que no sepas poner límites, sino que tu sistema nervioso aprendió que era más seguro agradar, adaptarte o evitar el conflicto. Aprenderás a reconocer esta respuesta en tu vida cotidiana y a empezar a relacionarte de otra manera.
Semana 10
Comprende por qué algunas relaciones te activan tanto
Teoría del apego y teoría polivagalEntenderás cómo tus primeras experiencias de apego pueden influir en la manera en la que hoy buscas seguridad en las relaciones y exploraremos nuevas experiencias de conexión y seguridad.
No tienes que hacer este proceso sola
Esta vez caminamos de la mano
Entender no siempre es regular
Puedes entender mucho sobre tu sistema nervioso y tener muchas herramientas. Pero cuando estás dentro de una situación que te desborda, no siempre es fácil saber qué necesitas o cómo acompañarte.
Por eso el acompañamiento es una parte fundamental de Raíces.
Acompañamiento cercano con Marta
Durante las 10 semanas estaré a tu lado para ayudarte a entender lo que va apareciendo, resolver tus dudas y adaptar las prácticas a lo que tú necesitas.
Comunidad
Además, compartirás el proceso con otras mujeres que están recorriendo un camino parecido al tuyo.
Directos grupales
Porque aprender sobre regulación es importante.
Pero sentirte acompañada mientras aprendes a llevarla a tu vida es otra cosa.
Yo también intenté entenderme durante mucho tiempo
Soy Marta Clemente, terapeuta psicocorporal y educadora somática informada en trauma y neurodivergencia.
Durante años hice terapia, me formé y entendí muchas cosas sobre mi historia. Y, aun así, sentía que mi cuerpo seguía cargando con mucha información de mi vida que se expresaba en forma de dolor, inflamación, ansiedad, autoexigencia…
Fue cuando empecé a trabajar desde la práctica somática y el sistema nervioso cuando muchas piezas empezaron a encajar de otra manera. Pude sentir esa liberación que llevaba tanto tiempo buscando en mi cuerpo, y eso generó también cambios muy deseados en mi vida.
Hoy llevo más de 25 años acompañando procesos terapéuticos, y todo ese recorrido, personal y profesional, es el que me llevó a crear Raíces.
Quería crear el proceso que para mí tiene sentido: un espacio seguro donde comprender sea importante, pero donde el trabajo ocurra también a través del cuerpo, la práctica y un acompañamiento compasivo.
Porque no creo que necesites acumular más información sobre ti.
Creo que necesitas tiempo, práctica y sentirte acompañada para poder integrar lo que ya sabes y experimentar algo diferente.
Compartires de Mujeres que ya decidieron dar el paso
Esto es lo que te llevas:
10 sesiones en directo de integración grupal y prácticas somáticas guiadas.
Vas a sentirte acompañada. Tendremos una sesión cada Jueves a las 18:30h. (salvo modificación acordada por el grupo) donde juntas haremos una práctica y podréis resolver dudas y compartir sensaciones en el momento de manera voluntaria.
10 Módulos pre-grabados +Prácticas somáticas guiadas.
Una biblioteca de prácticas breves para que puedas elegir la que necesites en cada momento, sin tener que hacerlo todo. Raíces no está pensado para añadir otra obligación a tu lista.Las prácticas estarán disponibles para que puedas utilizarlas a tu ritmo y elegir las que mejor encajen contigo y con el momento que estás atravesando.
Acceso durante 1 año
Desde cualquier dispositivo.
Acceso a la Comunidad de la Escuela Sairi
Un espacio que iremos creando juntas, una comunidad virtual por si la necesitas.
Resolución de dudas por Marta
En la Escuela Sairi virtual y en privado por mail.
Bonus extra de acceso en las primeras 48 horas
✔️ 1 Sesión individual online con Marta
No necesitas hacerlo todo...
-
No quiero que Raíces se convierta en otra cosa más que tienes que hacer.
No necesitas verlo todo, hacerlo todo ni llevar el programa al día perfectamente.
Las prácticas están pensadas para que puedas ir integrándolas poco a poco, eligiendo las que más necesitas en cada momento.
No buscamos hacerlo perfecto.
Buscamos que lo que aprendas pueda acompañarte en tu vida real.
Raíces comienza con una sesión de valoración.
Antes de entrar en Raíces tendremos una sesión individual gratuita.Quiero conocer tu momento actual, qué necesitas y qué estás buscando para valorar personalmente si Raíces es un proceso adecuado para ti en este momento.También tendrás espacio para conocerme, contarme tus dudas y comprobar si mi forma de trabajar encaja contigo.Si ambas sentimos que Raíces puede ser un buen lugar para ti, podrás reservar tu plaza.
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Y además te llevas este bonus exclusivo entrando a raíces en las primeras 48 horas
Sesión individual online con Marta
Un espacio seguro donde podrá compartir tu momento vital y donde podremos concretar objetivos específicos según tu necesidad.
¿Qué hace que Raíces sea único?
Comunidad viva y co-creación
Nos dañamos en el vínculo, nos sanamos en comunidad.
Esta vez vas a estar acompañada por una profesional, Marta= Refugio y presencia y una comunidad donde te vas a sentir escuchada sin juicio, se acabó el individualismo que tanto nos está enfermando.
Esta vez caminamos de la mano, esto lo va a cambiar todo.
Aprendizaje experiencial
Cada semana tendrás prácticas para enseñar a tu cuerpo el camino de regreso a la seguridad, aprendiendo a reconocer señales de seguridad que quizá nunca reconoció, a desactivar los disparadores de peligro del pasado que ya no lo son en el presente y a ampliar la tolerancia a situaciones que ya no son peligrosas.
Ritmo de aprendizaje seguro, somático
El sistema nervioso se regula con calma, presencia, lentitud, ternura, recordando la seguridad con cuidado, atención, de manera progresiva, generando así mucha escucha y atención a nuestras necesidades auténticas.
Enfoque integral
Educación y práctica somática, regulación sistema nervioso y emocional, mirada y meditación compasiva, comunicación no violenta si consciente, sabiduría de la naturaleza y ancestral.
Transformación vivencial
Es un programa de 10 semanas para que tengas el tiempo necesario para una transformación profunda y definitiva.
CONECTARTE Y DESARROLLAR TU PROPÓSITO
Claridad mental y capacidad para poder connectar con tu propósito.
Es hora de que tu sistema nervioso eche raíces que te aporten regulación, fuerza y claridad interior para vivir la vida que deseas
Pensamiento y preguntas frecuentes
¡Di hoy adiós al estrés, la desregulación emocional y el trauma!
- “No tengo tiempo y quizá no pueda asistir a los directos.”
No necesitas hacerlo todo. No quiero que Raíces se convierta en otra cosa más que tienes que hacer. No necesitas verlo todo, hacerlo todo ni llevar el programa al día perfectamente. Las prácticas están pensadas para que puedas ir integrándolas poco a poco, eligiendo las que más necesitas en cada momento. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos que lo que aprendas pueda acompañarte en tu vida real. Yo estaré para guiarte. - “Ya probé de todo.”
Raíces no está pensado para una mujer que acaba de descubrir el crecimiento personal.Las mujeres que llegan a Raíces: han probado muchas herramientas (mindfulness, yoga, terapia, respiración…) que les ayudan en momentos puntuales o sesiones en las que consiguen relajarse, pero después vuelven a su día a día y todo vuelve a activarse.Raíces no busca que estés tranquila solo durante una sesión. Busca que todo lo que vas aprendiendo y practicando pueda acompañarte también fuera de ella, en tu vida real. Que puedas reconocer lo que ocurre en tu cuerpo y tengas cada vez más recursos para volver a la regulación y la seguridad. El objetivo no es evitar el estrés es ampliar tu capacidad para atravesarlo sin desbordarte ni perderte a ti misma. - “¿Y si no me funciona?”
Es un método simple y progresivo. Empiezas con lo más fácil; lo sientes en el cuerpo y lo adaptas a tu ritmo. - “¿Cuánto acceso tengo?”
Ilimitado. - “¿Necesito experiencia?”
No. Está pensado para empezar desde cero. Raíces ha sido creado para que puedas conocer tu cuerpo, vivir con presencia y para esto solo necesitas tener esta intención, las prácticas son progresivas y accesibles. - ¿Dónde se resolverán mis dudas?
En la Escuela Sairi en la web hay opción de escribir comentarios con tu sentir, tus dudas y compartir con la tribu y además si necesitas un espacio individual Puedes escribirme siempre que necesites a info@sairi.es. Todas serán contestadas. ¿Hay opciones de pago disponible?
Sí. Puedes hacer un pago único o dividir la inversión en 3 cuotas mensuales.
Tu cuerpo tiene las respuestas, lleva tiempo hablándote
y es hora de escucharle.
Con ternura y compasión recordará el camino a la regulación .
Este taller es educativo y de autocuidado. No sustituye atención psicológica o médica.
Si tienes tratamiento, consúltalo con tu profesional.