Deja de vivir en modo supervivencia.
Comunidad Bodyfulness
Un acompañamiento donde poder recordar a tu sistema nervioso como es dejar de vivir en alerta y
volver a sentir seguridad, descanso y disfrute en tu vida.
Con prácticas sencillas de respiración y regulación somática, tu cuerpo irá aprendiendo, poco a poco, que ya no necesita reaccionar como si todo fuera una amenaza.
La repetición es el lenguaje del sistema nervioso.
Igual que aprendió a vivir en alerta, también puede aprender a vivir desde la seguridad.
Empieza hoy a enseñarle a tu cuerpo una nueva manera de vivir.
¡Bienvenida!
Quizá llevas demasiado tiempo sobreviviendo y probando de todo...
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Puede que por fuera parezca que puedes con todo.
Pero por dentro… Sientes que tu cuerpo nunca termina de relajarse.
Te cuesta descansar aunque estés agotada.
Tu cabeza no deja de pensar, incluso cuando por fin te sientas en el sofá.
Vives con tensión en el cuerpo, ansiedad o una sensación constante de que siempre hay algo más que hacer.
Has hecho terapia, yoga, leído libros, escuchado podcasts, asistido a retiros… y, aunque todo te ha aportado algo, sigues sintiendo que hay una parte de ti que continúa viviendo en alerta.Spoiler: entender puede ayudarte muchísimo, pero el cuerpo también necesita practicar.
Te descubres diciendo demasiadas veces: "No me da la vida."
Priorizas a todo el mundo antes que a ti. Y cuando por fin intentas parar... aparece la culpa.
Quizá has vivido experiencias difíciles que enseñaron a tu sistema nervioso que el mundo no siempre era un lugar seguro. Y aunque hoy tu vida sea distinta, tu cuerpo sigue reaccionando como si todavía tuviera que protegerte.
Si mientras lees esto has sentido que estaba hablando de ti, quiero decirte algo importante:
Tu sistema nervioso está haciendo exactamente lo que aprendió a hacer para sobrevivir.
Y eso puede cambiar.
Por eso existe Bodyfulness
No quería crear otro curso.
Porque el sistema nervioso se regula como primera opción con conexión social, juntas, acompañada.
Quería crear un espacio donde dejaras de intentar cambiar desde la exigencia y empezaras a enseñarle seguridad a tu sistema nervioso.
Porque la regulación no ocurre en un momento puntual.
Ocurre cuando vuelves a tu cuerpo una y otra vez.
Cuando practicas.
Cuando dejas de hacerlo sola.
Cuando encuentras un espacio donde no tienes que demostrar nada.
Eso es Bodyfulness.
Un lugar donde practicar una nueva manera de habitar tu cuerpo y tu vida.
Así empieza el cambio
La Micropausa
Una práctica breve mensual en formato audio o vídeo —meditación somática, respiración consciente o práctica corporal— para incorporar de manera amable a tu día a día.
Porque el sistema nervioso cambia con pequeñas experiencias repetidas, no con grandes esfuerzos de vez en cuando.
El Club de la Calma
Una sesión mensual en directo de práctica somática donde el cuerpo puede soltar tensión, bajar revoluciones y recordar cómo se siente la seguridad.
Un espacio para sentir, moverte y volver a ti.
1º Martes de cada mes a las 18:30h.
Nutrición
Una sesión mensual en directo de respiración consciente y restaurativa e integración.
Porque practicar también es compartir, poner palabras a lo que sientes y encontrar un espacio de sostén.
3º Martes de cada mes a las 18:30h.
Biblioteca de Recursos
Más de 30 horas de prácticas y charlas para que puedas volver a ellas siempre que tu cuerpo lo necesite.
Sin horarios.
Sin presión.
A tu ritmo.
Comunidad Privada
Porque el sistema nervioso también regula en relación.
Sentirte comprendida, compartir con otras mujeres y descubrir que no estás sola también forma parte del proceso.
Imagina cómo sería tu vida dentro de unos meses...
- Despertarte sin sentir que ya empiezas el día agotada.
- Poder descansar sin culpa.
- Notar que tu cuerpo ya no vive en tensión constante.
- Respirar profundamente sin darte cuenta.
- Responder con más calma en lugar de reaccionar desde el impulso.
- Sentirte más presente con las personas que quieres.
- Escuchar tus necesidades antes de llegar al límite.
- Dejar de sentir que siempre tienes que poder con todo.
- Volver a disfrutar de las cosas pequeñas.
- Sentir que tu cuerpo vuelve a ser un lugar seguro donde habitar.
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Porque cuando empiezas a entrenar seguridad, la vida no cambia de un día para otro. - Pero poco a poco, tú empiezas a vivirla de una manera completamente distinta.
- Eso es lo que cientos de pequeñas prácticas pueden llegar a construir.
- No una transformación de un día. Una nueva manera de vivir.
Soy Marta y también sé lo que es vivir en modo supervivencia
Durante muchos años viví desconectada de mi cuerpo, de mis necesidades y de mis límites.
Mi historia y algunas experiencias traumáticas enseñaron a mi sistema nervioso a vivir en lucha, a sostener, a estar pendiente de los demás y a sentir que el mundo no siempre era un lugar seguro.
Y mi cuerpo lo expresaba.
En forma de tensión, dolor, desconexión y dificultad para disfrutar.
Durante años busqué respuestas, hasta que comprendí algo que transformó mi manera de vivir y también mi forma de acompañar:
no bastaba con entender mi historia. Mi cuerpo necesitaba vivir experiencias nuevas.
Necesitaba practicar la seguridad.
Una y otra vez.
La práctica somática, la respiración y el trabajo corporal fueron convirtiéndose en ese camino de regreso a mí.
Hoy soy Mentora de regulación emocional y liberación de estrés, informada en trauma y especialista en práctica somática y respiración. y llevo más de 25 años acompañando procesos.
Bodyfulness nace de todo ese recorrido.
De mi experiencia profesional, sí.
Pero también de haber vivido en mi propio cuerpo que igual que podemos aprender a sobrevivir, también podemos entrenar seguridad.
Y eso es lo que quiero acompañarte a practicar aquí.
Puedes seguir esperando a tener más tiempo, menos estrés o a que la vida se calme para empezar a cuidarte.
Pero quizá ya has comprobado que ese momento nunca termina de llegar.
Pasar de la supervivencia a la seguridad es un proceso que se construye de a poco.
Por eso Bodyfulness está pensado como un proceso continuado: para que regularte deje de ser algo que haces únicamente cuando ya no puedes más y empiece a formar parte de tu manera de vivir.
Tu inversión en empezar a vivir de otra manera
Plan mensual
- Acceso a BIBLIOTECA
- “EL CLUB DE LA CALMA”
- “LA MICROPAUSA”
- “NUTRiCIÓN”
- Comunidad privada.
Plan semestral
(55€ al mes)
- Acceso a BIBLIOTECA
- “EL CLUB DE LA CALMA”
- “LA MICROPAUSA”
- “NUTRICIÓN”
- Comunidad privada
- BONUS ESPECIAL 1 Sesión individual de 45 min. con Marta
Se que estás pensando... ¿Y si no tengo tiempo?
Bodyfulness no está pensado para convertirse en otro «tengo que» en tu vida.
Las prácticas son sencillas y puedes adaptarlas a tu momento vital. Los directos quedan grabados y la biblioteca está disponible para que puedas elegir qué necesitas en cada momento.
No necesitas hacerlo todo para que la práctica tenga valor.
Necesitas encontrar una forma de volver a ti que puedas sostener en tu vida real.
Palabras bonitas
de personas que han hecho proceso conmigo
La seguridad se entrena acompañada.
Somos mamíferas. Nuestro sistema nervioso no está diseñado para atravesar la vida en soledad.
Necesitamos conexión, vínculo y sentir que pertenecemos.
La seguridad también se construye en relación, cuando podemos bajar la guardia en presencia de otras personas y descubrir que ya no tenemos que sostenerlo todo solas.
Te veo dentro.
Cuando tu cuerpo deja de estar ocupado sobreviviendo,
vuelve a tener espacio para vivir.
Tu vida no necesita ser perfecta para empezar a sentirse diferente.
Preguntas frecuentes
No tengo mucho tiempo, ¿voy a poder aprovechar Bodyfulness?
Sí. Bodyfulness está pensado precisamente para mujeres que sienten que ya tienen demasiadas cosas que hacer.
No necesitas asistir a todo ni pasar horas practicando. Las propuestas son sencillas y puedes integrarlas en tu vida real, respetando tu momento, tu energía y tus necesidades.
La intención es que Bodyfulness sea un espacio al que volver, no otro «tengo que» en tu lista.
¿Qué pasa si no puedo asistir a los directos?
Todas las sesiones quedan grabadas para que puedas hacerlas cuando mejor te venga.
Los encuentros en directo están ahí para que puedas sentir el sostén del grupo y practicar acompañada, pero no necesitas asistir a todos para formar parte de la comunidad.
Puedes acceder a las prácticas a tu ritmo y volver a ellas siempre que lo necesites.
Ya hago terapia, ¿Bodyfulness es para mí?
Sí. Bodyfulness puede complementar un proceso terapéutico, especialmente si sientes que comprendes muchas cosas sobre ti, pero necesitas llevar ese aprendizaje también al cuerpo y a tu día a día.
Aquí encontrarás un espacio de práctica continuada a través de la respiración consciente, la práctica somática, la presencia y la conexión con otras mujeres.
Bodyfulness no sustituye a un proceso de psicoterapia ni a la atención médica o psicológica que puedas necesitar.
Nunca he hecho práctica somática, ¿necesito experiencia?
No necesitas experiencia previa.
Las prácticas están guiadas para que puedas acercarte a tu cuerpo poco a poco, desde la curiosidad y respetando tus propios límites.
No hay una manera correcta de sentir, respirar o moverte. Aprenderás a escuchar qué necesitas tú y a encontrar tu propia forma de practicar.
¿Cuánto tiempo necesito para empezar a notar cambios?
Cada persona y cada sistema nervioso tienen su propio ritmo.
Algunas prácticas pueden ayudarte a sentir alivio, descanso o más espacio interno desde el primer día.
Los cambios más profundos necesitan tiempo, práctica y repetición.
Por eso Bodyfulness está pensado como un proceso continuado: para que las pequeñas experiencias de regulación puedan ir formando parte, poco a poco, de tu manera de vivir.
¿Tengo que hablar o compartir en las sesiones?
No.
Compartir siempre es voluntario.
Puedes participar hablando, escuchando o simplemente estando. No necesitas contar nada que no quieras contar ni exponerte para formar parte del grupo.
Esta parte de las sesiones NO SE GRABA
Tu ritmo también forma parte de la práctica.
¿Cuál es la diferencia entre el plan mensual y el semestral?
Con ambos planes tienes acceso a las prácticas, sesiones en directo, grabaciones, biblioteca y comunidad.
El plan mensual tiene un compromiso inicial de 3 meses y después puedes continuar mes a mes.
El plan semestral te permite comprometerte con tu proceso durante 6 meses, ahorrar 55 € respecto al pago mensual y acceder además a los bonus incluidos en esta modalidad.
He probado muchas cosas y me cuesta ser constante, ¿qué pasa si vuelvo a dejarlo?
No necesitas hacerlo todo ni practicar todos los días para que Bodyfulness tenga sentido.
La constancia que buscamos aquí no nace de exigirte más, sino de encontrar pequeñas formas de volver a ti que puedas sostener en tu vida real.
Habrá semanas en las que practiques más y otras en las que necesites menos. Bodyfulness seguirá ahí para que puedas volver.
Porque aprender a escucharte también significa dejar de convertir tu autocuidado en otra forma de exigencia.
¿Y si entro y descubro que Bodyfulness no es para mí?
Quiero que puedas entrar y conocer Bodyfulness con tranquilidad.
Por eso tienes 7 días para explorar la comunidad, conocer las prácticas y comprobar si este espacio encaja contigo.
Si durante esos primeros 7 días sientes que Bodyfulness no es para ti, solo tienes que escribirme y solicitar la cancelación. Te devolveré el importe abonado.
Así puedes empezar tu proceso sabiendo que tienes unos días para sentir y decidir si quieres continuar.
Tienes 7 días para probar. Sin riesgo y respetando tu decisión.